什么是焦虑？
焦虑是我们身体对恐惧和担忧的生理反应。每个人都会感到焦虑，而一定程度的焦虑在很多情况下都是正常的，甚至是有帮助的。焦虑帮助我们对危险做出快速反应；保护我们的安全。焦虑也可以激励我们，帮助我们在需要完成任务时集中注意力。然而，当焦虑失控且无法将其关闭时，您会长期处于焦虑中，会发展成焦虑症，这时它会严重影响您的生活。
焦虑症有很多种。在澳大利亚，四分之一的人在一生中的某个阶段会受焦虑症困扰。焦虑症是澳大利亚最常见的心理疾病。
焦虑症的常见症状有哪些？
有三种主要类型的症状：
- 身体：出汗、胃痛、冷热潮红、头晕、心跳加速、“针刺”感和呼吸急促
- 心理：感到担心、害怕、紧张、恐慌或有强迫症
- 行为：避免任何可能导致您感到焦虑的情况
是什么导致焦虑？
导致焦虑的原因有很多：
- 性格：某些性格类型的人更容易感到焦虑，例如害羞、自卑、完美主义者或有控制欲的人。
- 家族史：家族中有遗传倾向确实会增加某人患焦虑症的机会，但是，仅仅因为您的近亲患有焦虑症，并不代表您也会患上焦虑症。
- 健康状况：一些身体疾病会导致焦虑。这些包括甲状腺、心脏问题和糖尿病等。
- 药物滥用：焦虑症患者有时会使用酒精和毒品来减轻痛苦，但通常情况下，酒精和毒品只会使病情恶化。
- 创伤：自然灾害、悲伤、暴力和性虐待等事件都可能导致焦虑。
- 持续的压力：对工作、财务、人际关系、健康、怀孕或分娩的持续担忧都会导致焦虑问题的产生。
上述任何一种或这些原因的组合都可能导致焦虑症。
静心心理咨询室如何帮助您？
我们将进行谈话疗法。我们希望改变消极的思维模式，以减少您不必要的担忧，并将您的焦虑保持在合理的水平。通过研究，谈话疗法已被证明是治疗焦虑症的最有效方法。两种最常用的疗法是：
- 认知行为疗法(CBT) - 基于改变思想和行为可以改变情绪的理论。 CBT 可以帮助您弄清楚如何理性地与自己交谈，挑战无益的担忧。
- 行为疗法（暴露疗法）- 暴露疗法是行为疗法的重要组成部分，它涉及识别您的恐惧和担忧，然后训练自己去面对它们。通过行为治疗的多个步骤，您可以逐渐学习如何管理您的恐惧，并在生活中更轻松地应对它们。
在静心心理咨询室，我会通过我们私密安全的谈话疗法帮助您找到问题的症结， 根据您想要达成的目标来帮助您制定适合的方案，使您的状况得到迅速的缓解。
