什么是抑郁症？
抑郁症可能发生在我们任何人身上。据 Beyond Blue 称，大约 5% 的澳大利亚人患有抑郁症。抑郁症是一种医学诊断，其特征是持续的悲伤、无法在生活中找到快乐，难以应付日常活动并且这些情况持续超过两周以上。抑郁症有多种类型，但大多数都包括对自我和未来的消极想法。
抑郁症的常见症状有哪些？
常见的症状可分为四类：
- 行为：避免社交、避免日常活动、工作效率低下、注意力不集中、酗酒/吸毒等
- 感觉：悲伤、悲惨、沮丧、疲惫、内疚、绝望、孤独等
- 想法：对自己和世界充满消极的想法
- 身体：疲倦、头痛、食欲改变、体重改变、睡眠问题等
您可能会遇到上述部分或全部症状。它们往往是持久的，可能很难在生活中找到任何乐趣。
抑郁症的病因有哪些？
常见的原因是生理、基因、个性、自尊、创伤、药物滥用、季节变化、社交生活、健康、压力以及药物治疗等。
有些人更容易患抑郁症：
- 怀孕的母亲和新手父母
- 退休人员
- 青少年
- 失业的人
- 社会中的少数群体。
静心心理咨询室如何帮助您？
我们将进行谈话疗法。在谈话中改变消极的思维模式和行为，以改善您的情绪。一些常见的疗法包括：
- 认知行为疗法(CBT)，这是被公认最有效的疗法。 CBT 专注于改变个人的想法、信念、态度和行为，以提升您的情绪。
- 基于正念的认知疗法 (MBCT) – 可以通过“正念冥想”帮助您停止消极思维。它通常先开始关注您的身体感受，然后转向情绪感受和想法。
- 人际关系治疗(IPT)——这是一种专注于社会关系和个性的治疗，因为这些是导致人们抑郁的重要因素。 IPT 帮助人们发现使他们更容易患抑郁症的人际关系模式。
- 行为疗法——它侧重于鼓励愉快和令人满意的活动，并扭转使抑郁症恶化的消极模式。它对轻度至中度抑郁症非常有帮助。
在静心心理咨询室，我会通过我们私密安全的谈话疗法帮助您找到问题的症结， 根据您想要达成的目标来帮助您制定适合的方案，使您的状况得到迅速的缓解。
