什么是哀悼？
哀悼是不可避免的。这是对生活中的变化和失去的正常反应。每个人都有自己独特的哀悼经历，没有所谓的正确方式。虽然这是痛苦的经历，但在这期间偶尔还是应该能感受到一些积极的情绪。
不同的文化在哀悼时有非常不同的仪式，这些仪式允许人们表达他们的悲伤情绪，避免和错过这些仪式可能会导致延长甚至走不出悲伤的情绪。
哀悼应该持续多久？
哀悼没有固定的模式，每个人对哀悼的体验都不一样。有些人可能需要数周和数月，有些人可能需要数年时间。但是，通常在大约一年内会有显著改善。
哀悼的常见症状有哪些？
有三种主要类型的症状：
- 身体：疲劳、头痛、食欲的变化、哭闹、沉重感、药物滥用
- 情感：悲伤、愤怒、内疚、沮丧、困惑
- 社交：总是想一个人独处，或总是需要和他人在一起，感到孤独
哀悼的感觉就像波浪一样，有时会好一些，有时会更糟，通常节日和有特殊意义的日子会触发悲伤情绪，但是您需要意识到即使有些日子您感觉自己的情绪很糟，这种情绪终将会得到改善。
哀悼的原因是什么？
哀悼是我们对失去的反应：
- 失去一段关系：死亡、遗弃、分居、离婚。
- 自我意识丧失：从以前的身份、职业倦怠、遭受虐待造成的创伤、因疾病导致的自我意识变化以及身体的变化。
- 丢失实物：失去重要或有特殊意义的物品。
- 时间的流逝：随着时间的流逝，我们的成长和成熟也会产生失落感，例如童年结束、衰老导致的变化以及退休期间的生活方式变化等。
静心心理咨询室如何帮助您？
我们将进行谈话疗法，您可以在安全和被关怀的环境中表达您的感受。我们将探索和制定应对哀悼过程的最佳策略。疗法包括：
- 认知行为疗法（CBT）——通过该疗法，我们将识别所有无益的消极想法，制定一个决策框架来处理不同的决定。
- 行为疗法（暴露疗法）——它可以帮助你识别你的恐惧，通过分级暴露，你可以学习如何面对你的恐惧，挑战所有不合理的思维模式。
在静心心理咨询室，我会通过我们私密安全的谈话疗法帮助您找到问题的症结， 根据您想要达成的目标来帮助您制定适合的方案，使您的状况得到迅速的缓解。
